1. こころと身体を整える!今週のつくりおき

    もともとは、一切作りおきしない派だった私が、産後、育児と仕事を両立させるために取り入れ始めたおかずストック。作りおきは調理して時間が経ってから食べることも多いので、おいしさを保つ工夫に加え、“身体に優しい状態”を保つ工夫も大切!今週作った5品を紹介します🙌…

  2. 産後のカラダ改善計画、始めます

    11月になり、急に1日の中の気温差が激しくなりましたね🍂私は、寒さが苦手で、気を抜くと、「病気じゃないんだけど、明らかにしんどい」状態になるので、11月頃から春分の日くらいまでは、他の季節以上に身体の声に用心して過ごします。今年は、妊娠出産を終…

  3. 栄養バランスが気になる方が、今すぐチェックしたい2つのポイント

    「家族には、栄養バランスの良い食事を食べさせたい」「健康のことを考えると今の食事でよいのかが気になる」きっと、食事に真面目に向き合う方こそ、ぶつかるところだと思います。“食事はバランスよく”という言葉、お馴染みだけど「じゃぁ、バランスよくってなんぞや??」と思いま…

  4. 子どもが生活軸になるワンオペママの、こころが楽になる考え方

    私ごとですが、今月の22日、息子がハーフバースデーを迎えました💐うちは、主人が不在のことが多く、産後2週間後くらいから、2〜3日は丸々一人で息子を見るなんてことも当たり前。生活の軸は、常に息子、息子、息子。こんなにも自分以外の人を軸…

  5. おうちごはんで健康と幸せを守る!秋の味覚の免疫UP ごはん講座を開催しました!!

    昨日10/16、グランフロント大阪内のHDC(ハウジングデザインセンター)にて、「おうちごはんで健康と幸せを守る!秋の味覚の免疫UPごはん講座」を開催させていただきました。(写真がほとんど撮れず、文字ばかりの報告レポですが、お付き合いください💦)今年の…

  6. グルテンフリーにするべき?小麦製品とうまく付き合うコツ!

    あなたは、パンやパスタはお好きですか??焼き菓子とコーヒーお供に、ちょっと一息着くのが幸せな方もいますよね!(かく言う私もそうです🍰)一方で、グルテンフリーという言葉がお馴染みになって「健康意識の高い人、美容に気を遣っている人は…

  7. 離乳食!スムーズに始めるためにやるべきこととは

    9/22に5ヶ月になった息子くん。その翌日から、離乳食がスタートしました!仕事や食に対する考え方の影響で、離乳食は、妊娠期からの一番の関心ごとで笑、本を読んだり、講座に参加したりと学びつつ、実はスタートする前から、離乳食が上手くいくよう、実験をしていました&#x1f5…

  8. 【おもいやりごはん動画講座vol2】こころを整える食事=〇〇を整える食事

    前回、“こころを整える食事”の概要をお話しましたが、まず注目すべきは、〇〇!私たちのこころは、〇〇によって左右されることが、様々な研究でわかっています。〇〇とは??ズバリ、腸内環境!なぜ、腸内環境がメンタルに影響するのか??毎日の食事ではどん…

  9. コロナ渦中のワンオぺ新生児育児、私はこう乗り越えました!

    とあるネットニュースで、NPO法人ファザーリング・ジャパンが実施した、コロナ前後で妊婦や出産を経験した女性とその配偶者、また子育て中の男女計558人を対象にした、アンケート結果が出ていました。《ニュースのリンクはこちら↓》「毎日泣いている」「とても苦しい」コロナが変え…

  10. お料理はエネルギー!美味しさは“作り手の気持ち”で決まる!

    料理のおいしさを決めるものって、なんだと思いますか??使う食材かな??調理器具??いや、料理の腕かな??それも、もちろん大事なんですが。私が何よりも大事なのは、「料理に込める気持ち」だと思っています。誰にでもある「面倒臭い…」は罪悪感不要である!例えば、仕…

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