身体に優しい食品というと、
あなたは何を思い浮かべますか？？

いろんな食品を思い浮かべると思うけど、
その中に、“ヨーグルト“が入っている人も
いるんじゃないかな。

健康や美容のために、ヨーグルトを食べている方
って多いし、テレビや雑誌のテーマにもなりますが、
ヨーグルトって、本当に身体にいいのかな？？

そこのところについて、私の考えを書いてみます🖋

ヨーグルトは、毎日食べたらダメ？？

以前、ストーリーを見た妊婦さんから、
こんな問い合わせを受けたことがあります。
この時、わたしもまだ妊娠7ヶ月目くらい
だったんですが…👶

「乳製品をあまり食べないようにしておられるのは、
身体に良くないからですか？
毎日ヨーグルト食べているので気になりました😰」

 

私は、乳製品のとりすぎにはすごく気をつけていて、
ヨーグルトも、チーズも、カフェオレとか
牛乳が入っているドリンクも、全部嗜好品扱い。

これは、妊娠中だったからとかではなく、
独身時代もそうだし、産後の今もそうです！

じゃぁ、なんでそうしているか？？
というと、次のようなリスクを避けたいから。

乳製品過剰による、３つのリスク

①女性特有の疾患へのリスク

乳製品のとりすぎは、子宮内膜症、乳がんなど、
女性特有の疾患のリスクを高めることが分かっています💦

ちょっと深い話になるんですが…
母乳って、何から作られるか、
知っていますか？？

…土台は血液です。
つまり！赤ちゃんが飲む母乳は、
おかあさんの血液から、
牛乳は、牛さんの血液から作られている、
ということになります。

知らなかった方、びっくりされたり、
人によっては気持ち悪いと感じる方が
いるかもしれません💦

 

血液は、栄養分やホルモンなど、
いろんな成分が流れているものですが、

私たち人間が、全く別の動物である
牛さんのお乳（＝牛乳）を飲みすぎると、
自分のホルモン系に影響が出るという、
エビデンスがあるんです。

 

これは、ヨーグルトやチーズに加工した
からといって、完全にリスクがなくなるかは
明らかではありません…。

健康や美容のために食べていたものが、
実は病気の原因かもしれないなんて…
悲しくないですか？？💦

②身体を冷やす

東洋学の考えでは、乳製品は身体を冷やす
作用があります。

ヨーグルトは特に、冷たいまま食べる方も
多いはず。

更に、生のフルーツを乗せたりすると…
冷やす効果が倍増してしまいます💦

ホットヨーグルトなども流行りましたが、
単純に、温度だけの問題じゃないんです。

詳しくは、次の③にて…🖋

 

③噛む回数が減る

ヨーグルトを、一口あたり30回以上、
良く噛んで食べている方、いらっしゃいますか？？

きっと、あまりいないと思います。

ナッツやオートミール など、
噛み応えのあるものを混ぜたとしても、
数回噛んで、飲み込んでいるんじゃないかな。

 

噛む回数が減ると、満腹中枢が刺激されないから、
なかなか満たされないし、
胃腸の動きが減り、代謝が落ちます。
代謝が落ちると、冷え性になったり、肌荒れしたり。

健康や美容のために食べていたヨーグルトが、
実は健康綺麗になるのを邪魔している！！
なんて可能性があるんです！！

ヨーグルトは健康食品？？
それって本当？？

ここまで読んだあなた。乳製品への見方が、
少し変わったのではないかな？？

ヨーグルトは、特に朝ごはんには食べやすく、
毎日のように食べる方もいるかと思いますが、
毎朝食べていると、結構な量になるはず。

 

朝食で代謝をあげることが、
健康・美容の近道でもあるので、
その点でも、ヨーグルトはおすすめでは
ないことがわかりますね！

あとは、離乳食とかね👶
カルシウムもあるし、食べさせやすいし！と
活用しているママは、
あげすぎていないか、見直してみませんか？？

（ちなみに、間違ってもベビー◯◯◯とか、
あげないことをオススメします！💦
なんで？？か気になる方は、問い合わせフォーム
からメッセージください💌）

[voice icon=”http://omoiyari-gohan.com/wp-content/uploads/2020/03/07-02-05-014-1.jpg” name=”ともみ” type=”l”]
超、個人的意見ですが…
妊婦さんや産後直後の方は、
特に注意すべきと思っています。

ただでさえ、ホルモンバランスが乱れ
やすく、身体を冷やしてはいけない時！！

低カロリーだから、体重コントロールや
産後ダイエット、便秘対策に…？？
いやいや、他のもの、食べましょう！！

[/voice]

もちろん、食べちゃいけない、
ではないです！

ヨーグルトが好きだから食べている方は、
乳製品トータルで見て、食べすぎない
ようにして、引き続き楽しみましょう✨

私は、乳製品は、週に3回まで、
１日１回と決めていますよ＾＾
（実際には、そんなに食べないです！）

[aside] この記事のPOINT

🍴ヨーグルトは、本当に健康にいい？？
リスクもちゃんと、理解してますか？？

🍴嗜好品として食べるのはOK！
乳製品のトータル量のバランスを見て調整しよう。

🍴ヨーグルトメインの朝食はオススメしません！
これを見直すと、こころと身体が変わっていくかも！

[/aside]