身体に優しくこころは満足!市販おやつの選び方 vol.1

コロナウイルスの影響で、
自粛生活・在宅勤務要請が続いている中、

「食べることくらいしか、楽しみがないわ」
という方も、いらっしゃるかもしれませんね。

菓子パンやカップラーメンなど、
加工品の品薄が報道されていますが、

「待って待って!一番免疫力を落とす食品を
買いだめしてどうするの??」と
突っ込みたくて仕方ありません💦笑。

今こそ、おやつに必要なのは、
「食べても身体に負担をかけにくく」
「こころは満足できる」こと。

そんなおやつの選び方と、私のオススメ商品を、
2記事に分けてご紹介します!

おやつ選びの前に。食事、ちゃんと
選んでますか??

お家で過ごす時間が増えたことで、
料理を作る余力ができた方もいらっしゃれば、

家族が全員家にいて、自炊の回数が増えたことに
ストレスを感じている方もいるでしょう。

免疫力や体力をUPさせるには、
「何を食べるか」以上に、
「何を食べないか」がすごく大切!!

例えば、夜ご飯のバランスに気を配っていた
としても、おやつ選びに気を遣ったとしても、

朝食や昼食が毎日めちゃくちゃだったら・・・
良いものの効果は、思っているほど出ないです💦

なぜなら、食べたものは、
消化→吸収→代謝されて、
初めて身体の栄養になる
から。

それを阻害するような、身体に負担のかかる
ものは、
控えめにするに越したことはない

カップラーメン、菓子パン、
コンビニのお弁当、ファーストフード。
低コストだし、すぐに食べられるし、
頼りたい気持ちはわかります。

絶対食べちゃだめ!じゃないです。
頑張り屋すぎるママさんは、むしろ適度に
頼った方が、ストレスが減ってちょうど良い😊

でも、食べることが“当たり前”になっているなら、
健康なことが、より資産になる今だからこそ!
改善していくことをオススメします。

市販のおやつ選びには、
ここをチェックしよう!

多くの人が目にする、
CM、広告、商品パッケージの表面は、
「身体に良いもの」という観点では、
なーんにも役に立ちません💦

“1日分の〇〇”という文字をみて、
つい、買っちゃっている方は要注意!!

本当にみて欲しいのは、
裏面にある「原材料表示」です。

ここに、

・白砂糖、人工甘味料
・ショートニング、マーガリン
・添加物(アミノ酸、増粘剤、カラメル色素など)
・植物性油脂

などが書いてあったら、
「少なくとも身体にプラスになるものではない」
「食べ続ければ、身体に負担がかかる」
と、考えた方が賢い!

おやつ以外の食品にも使える方法なので、
買う前に、ぜひ確認してみてください💡

(↑スーパーで売られている食パンも、
こんなにいろんなものが入っています…)

次の記事で、市販で売っている
具体的なオススメおやつを紹介しますね🖊

この記事のPOINT

🍴おやつはあくまで楽しみであり、基本は食事。
3度の食事を丁寧にすることが土台です!

🍴「何を食べるか」以上に、
「何を食べないか」「どう食べるか」が大切。

🍴 消化→吸収→代謝の邪魔にならないよう、
身体の負担をなるべく避けるのが賢い食べ方!