こころと身体がみるみる整う!食事の話

  1. 気になる健康食品、ヨーグルトって身体にいいの??

    身体に優しい食品というと、あなたは何を思い浮かべますか??いろんな食品を思い浮かべると思うけど、その中に、“ヨーグルト“が入っている人もいるんじゃないかな。健康や美容のために、ヨーグルトを食べている方って多いし、テレビや雑誌のテーマにもなりますが、ヨーグルトって…

  2. 日々の食事に追われていない??食べることは未来への投資です!

    8月も残り1/3になり、今年も1年の2/3が過ぎましたね。コロナウイルスの影響で、これまでに経験したことのない暮らしに戸惑う日々ですが、だからこそ、当たり前と思っていたことが当たり前じゃなくなる。しばらくは、その積み重ねだと思います。国、世界単位で見れ…

  3. 料理をもっとラクに美味しく!オススメの作りおき活用法

    私が妊娠していた頃、出産・退院後にむけた作りおきについての記事を書きました🖋✨子どもが産まれてから、私は、作りおきと漬けおきをすごく活用していて、主人の朝ごはん、昼ごはんのお弁当、夜ごはんと、夫婦2人が食べるものは、9割方手作りで…

  4. こころと身体がみるみる整う!調味料の選び方(醤油 編)

    食事で未来を変えたいなら、こだわりたい2つのもの。調味料と油、です。味噌の回に引き続き、同じく、一家に一本は必ず置いてあるであろう、お醤油について、ご紹介!ご家庭によっては、使わない日はないほどお馴染みな醤油。ポイントを押さえて、本当に良い…

  5. こころと身体がみるみる整う!調味料の選び方(味噌 編)

    食事で未来を変えたいなら、こだわりたい2つのもの。調味料と油、です。↑この記事で、詳しく解説しています🖊今回の記事では、きっと、ほとんどのご家庭にあって、私たちの食卓に欠かせない!味噌について。「味噌は身体にいい!」けど、どんな味噌でも良いわけ…

  6. 忙しくても自炊を続ける、今すぐ出来る3つのコツ vol.2

    前回の記事では、3つのうち、2つのコツをお伝えしました🖊 復習📔工夫①品数ではなく一品あたりの具材を増やす。工夫②汁物は、ベース部分をまとめて作る 詳細は以下の記事にて。あわせてご覧くださいね🙌この記事で…

  7. 忙しくても自炊を続ける、今すぐ出来る3つのコツvol.1

    毎日のお料理、あなたは楽しめていますか??「自炊の方が、健康にいいのはわかっているけど・・」仕事や子育てで、なかなか時間が取れなかったり、料理に苦手意識があるから、つい作るのが億劫になってしまったりと、「大事」なのは知っていながら、なかなか思うようにで…

  8. 食事で未来を変えたいなら!こだわるべき2つのもの

    身体に良い食事、というと、まずは、“食材の質”に目を向ける方が多いのではないでしょうか。無添加、有機などはじめ、お野菜、卵、お肉やお魚、乳製品に関しても、安全安心を考えれば、「こうした方がより良いこと」は、いくらでも出てきますが、全てをこだわっていると大変!&…

  9. 身体の栄養、こころの栄養は両立が鍵!

    このコラムを読んでくださっている方は、今のご状態はさておき、きっと、健康や美容に対する意識が高い方。「身体に良いこと、したいな」と思った時、方法は2つあって、1つは「良いものを取り入れること」もう1つは「良くないものを控えること」なんですが、この“身体に良…

  10. 身体に優しくこころは満足!市販おやつの選び方 vol.2

    1つ前の記事では、おやつを選ぶに当たって、前提として知っておきたいことをお伝えしました🖊今回は、私が普段から愛用している市販のおやつをご紹介します💡ヘルシースナックというと、ナッツやドライフルーツ、果物などが王道だけど、「いや、…

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