こころと身体がみるみる整う!食事の話

  1. お腹の中の状態を整えると、あなたはもっとカシコくなれる?!

    数年前からブームな“腸活”。ダイエットや免疫力UPなど、様々な効果が期待されていて、これを読んでくださっている方の中にも、何かしらの習慣を取り入れている方がいるかもしれません。私自身も、2016年から腸について学びを深め、腸活を続けてきました✨…

  2. パンに罪悪感のあるあなたが、パンを幸せ産み出す食事に変える方法

    先日、保育園に送った帰りに、とある、ベーカリーに行きました🥖「パンは身体によくないから基本は食べない」方。「あまり良くないのはわかっているけど、現実的には食べちゃう」方。「え、良くないの??知らなかったわ」な方。…

  3. 梅雨のむくみが気になるあなたへ!今の時期に食べるべき食材

    激しい雨が続き、地域によっては警報なども発令されていますね。コロナに、観測史上最早の梅雨スタートだったり、数年前とは全く違う社会の状況に、ちょっとドキドキしますね。数年後、そして、自分の子どもが大人になった時、日本はどうなっているのかしら…&nbs…

  4. 身体の栄養、こころの栄養は両立が鍵!

    このコラムを読んでくださっている方は、今のご状態はさておき、きっと、健康や美容に対する意識が高い方。「身体に良いこと、したいな」と思った時、方法は2つあって、1つは「良いものを取り入れること」もう1つは「良くないものを控えること」なんですが、この“身体に良…

  5. 身体に優しくこころは満足!市販おやつの選び方 vol.2

    1つ前の記事では、おやつを選ぶに当たって、前提として知っておきたいことをお伝えしました🖊今回は、私が普段から愛用している市販のおやつをご紹介します💡ヘルシースナックというと、ナッツやドライフルーツ、果物などが王道だけど、「いや、…

  6. 身体に優しくこころは満足!市販おやつの選び方 vol.1

    コロナウイルスの影響で、自粛生活・在宅勤務要請が続いている中、「食べることくらいしか、楽しみがないわ」という方も、いらっしゃるかもしれませんね。菓子パンやカップラーメンなど、加工品の品薄が報道されたりもしたし、今も、休日になると加工品を目一杯買い物かごに入れている…

  7. 知らないとキケン!食べ過ぎた時に絶対必要なマインドとは??

    1月ももう5分の1が過ぎ、通常モードになりましたね!SNSなどでよくお見かけするのが、「お正月に、食べ過ぎた!今日からは〇〇しなきゃ」という、後悔のような、決意表明のような内容…(今年は、特に多いような気がしています…)お家の中にいたら、食べるのって大きな楽しみの…

  8. 揚げ物を、罪悪感なく美味しく食べるコツ

    唐揚げや、天ぷら、コロッケなどなど…あなたは、揚げ物、お好きですか??身体に優しい料理、健康的な料理って、どんなもの??と聞いてみると、「野菜たっぷり!」「油を使わない、蒸し物や焼き物」「低カロリー、低糖質なもの」という答えが、とても多いです。じゃぁ、…

  9. あなたはどっち?幸せを高める食べ方、幸せを減らす食べ方

    「食べたいものを食べたらいいよ!」ブログでもレッスンでも、私がよくお伝えしている言葉です。ダイエットしている人、健康意識が高い人は、「そんなにゆるくていいの??」と思っているかもしれませんね。でもね、「食べたいものは食べる」って、ゆるい…

  10. 息子が7ヶ月になりました!子どものこころを作るのはママのこころ

    早いもので、先日生後7ヶ月を迎えた息子。私も母になって7ヶ月。まだまだ手探りなところもありますが、子どもが軸となるライフスタイルにだいぶ慣れてきました👶感染症対策はしっかりしつつ、6ヶ月半ごろからバスや電車に乗って一緒にお出かけ…

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