スイーツ大好きのための、身体に優しいおやつの選び方

スイーツ大好きのための、身体に優しいおやつの選び方

 

皆さん、甘いものはお好きですかー??

「ともみさんは、健康に気をつけてるから、
お菓子なんて食べないんだろうなぁ〜」なんて、
このブログやSNSを読んでくださっている方から
言われたりもするのですが…

いえいえ、そんなことはありません!!笑笑。

 

小さい時から甘いものが大好きで、
毎日のおやつや夕食後のアイスクリームは欠かさない。

拒食症になった時は、それこそ別人のように
食べなくなりましたが、

その後、反動で過食になってからは、
ホールケーキや一人で食べてしまうこともしばしばでした…
(しかも、夕食後とかに!涙)

 

食べている時は、美味しくて幸せです。
でも、後半になると、状況は一転、
気持ちも身体も、かなりしんどくて
「なんで食べちゃったんだろう」と後悔の連続で。

「このままではいけない!」と
勉強し始めたのが、身体に優しいお菓子や
ストレス過食のことでした。

 

市販のお菓子の原材料のことや、
自分で手作りする時のレシピ、
血糖値のこと、ストレスと甘いものの関係など、
いろいろ学びまして、腑におちることばっかりで。
仕組みがわかってからは、
自分なりのお菓子との付き合い方を探していきました。

今も、変わらず、甘いものは好きです。
でも、食欲に任せて食べすぎて、後から落ち込む・・・
なんてことは、もうありません^^

 

お菓子が大好きで、
やめるなんて考えられない!!

でも、ダイエットや肌のことを
考えると、気にはなる…

そんなあなたに向けて、
今日は、お菓子と気持ちよく付き合うために
私が心がけていることと、
身体に優しくて美味しい、おススメお菓子をご紹介します♪

(手作りスイーツもおすすめ♡安心さで言えば、これに勝るものはない!!)

 

 食事とお菓子、一緒にしてませんか??

「おやつを食べすぎたから、夕食は少な目にしておこう」
「デザート食べたいから、糖質制限で、おかずだけにしよう」

あなたは、こんな感じで、
おやつ、デザートのために、食事を控えていませんか??

 

カロリーや糖質の量だけを見れば、
間食で摂った分を、食事で減らすことで、
釣り合いがとれるのは事実。

ただ、残念なことに、人間の身体は、
そんなに単純なものではありません。

 

同じ“糖質”でも、食事の糖質とお菓子の糖質は違います。
脂質もそう。カロリー数値が同じでも、質は一緒じゃありません。

もし、ビタミンやミネラル、食物繊維など、
他の栄養も含まれた食事を、
そういった栄養量が少ないお菓子に差し替えたら・・・??

もし、血糖値を上げにくいお米を、
血糖値の上がりやすい菓子パンやクッキーに変えたら・・・??

結果的に、身体に必要な栄養が足りていなかったり、
血統値の急変動が起こったり
すると、皮肉なことに、私たちは、

どんどんジャンクなものが欲しくなったり、
ますます食欲がわいてきます・・・。

逆に、食事できちんと栄養がとれていれば、
お菓子が欲しくなる頻度は減るし、

食べたとしても、適量で済みます!!

 

また、菓子パンや焼き菓子、フローズンドリンクなどを、
食事として
一食に充てる方を、男女、年齢問わず
カフェでたくさん見かけますよね(^^;

食べている時は幸せでも、身体にとっては大ダメージ。
そして、血糖値の急上昇・急降下のせいで、
むしろイライラしたり、眠気や疲れの原因になります(:_;)

 

食事よりお菓子優先になっている方は、すぐ見直しを!
お菓子やデザートはあくまでもお楽しみ、食事と混同するのはNGです
土台は、食事でしっかりつくりましょう!

 

 

心も身体も喜ぶ!おススメお菓子

お菓子も、手作りが一番!と思っている私ですが、
「今すぐ食べたい!」「作っている時間がない!」
という時も、もちろんあります。

そこで愛用している、
市販の身体に優しいお菓子ー♡

 

選ぶポイントは、パッケージのPRや
カロリー数ではなく、原材料表示をみること。

詳しい見方は、ココでは割愛しますが・・・

・白砂糖、人工甘味料
・ショートニング、マーガリン
・添加物(アミノ酸、増粘剤、カラメル色素・・など)
・植物性油脂

・・これらが入っているものは、
基本的に、買わない!食べない!と決めています。

 

【甘いもの編】

満足感のあるものが欲しい時に、
おススメなのが干芋” !!

食物繊維や、カリウム、マグネシウム、鉄など、
女性には特に嬉しい栄養が詰まってます^^

お芋の産地や品種によっても、
甘味や食感が違うので、食べ比べも面白い♪

クッキー系でおススメが、“ビオクラ食堂シリーズ”
名前の通り、動物性食品不使用、国産小麦粉やてんさい糖を
使った
マクロビ仕様です^^

野菜が練りこまれているもの、
期間限定のものなど、フレーバーもいろいろ。
成城石井なんかに売っています♪

チョコでおススメが、“ALTER ECO  NOIR 85%” 

原材料は、有機カカオマス、有機カカオバター、
有機きび糖だけ!
ここまで、いらないものをそぎ落として作ったチョコって、珍しいと思うw

ちなみに、フランスのフェアトレードブランドです。
こだわって作られたものだけあり、値段は高め(^^;
(1枚500~600円くらいかな)

 

そして!アイスクリームなら、大道“ハーゲンダッツ”

バニラとかいちごとか、抹茶とか、
通常フレーバーの方が、材料がシンプルですが、
しょっちゅう食べるものでもないので、
その時に食べたいフレーバーをセレクトします笑。

あ、アイスLOVERな私は、
夏は、自家製でバニラアイスを仕込んでます^^

 

長くなりましたので、【スナック編】は次のブログにて!

お菓子や間食について、ご質問などあれば、
併せて書きますので、
「これ聞きたい!!」ということがある方は、
お問い合わせフォームorLINE@orFacebookメッセンジャー
でお気軽にご連絡くださいませ♪

 

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